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subjetivo

octubre 6, 2021

subjetivo

Cada uno tiene su signficado, es una construcción propia.

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🙋🏻‍♀️ Todos creímos en algún momento

🙋🏻‍♀️ Todos creímos en algún momento de nuestras vidas que la “Dieta” era el método por excelencia para bajar de peso.
Pero cuando intentamos seguirla nos dimos cuenta que empezamos a Descontrolarnos, a Picar, a querer las famosas comidas chatarras por montones y que nuestra angustia se eleva incontroladamente.

Entonces, para compensar o “borrar” ese descontrol volvemos a la dieta como la fórmula mágica y sin darnos cuenta repetimos el circuito… a un punto tal que nos sentimos incapaces de seguirla.

Nos perpetuamos identificándonos con “nunca podré tener una relación sana con la comida”, controlando y sintiendo culpa en cada bocado que damos. Y así, poquito a poco perdemos el placer por alimentarnos, por disfrutar de un plato de comida de forma sana, sin rodeos, sin paranoia, sin culpa y sin castigo.

🚫 La prohibición genera a nivel psíquico un incremento del deseo, aquello que consideramos prohibido aparecerá en nosotros como un deseo supremo y el seguir prohibiéndolo genera un aumento de la frustración tan grande que no quedará otra salida que el impulso.

🍫 Y es ahí cuando comemos sin freno aquello que categorizamos como prohibido. Por el solo hecho de haberlo etiquetado de esa manera. ¿O acaso alguna vez tuvieron un atracón de lechuga?

✅ El punto está en comprender, que más allá del estilo de alimentación que uno elija, no existen prohibiciones alimentarias. Si un alimento engorda el otro también. O como me gusta llamarlo “Si un alimento es mágico el otro también”.

Sería algo así como comparar un ratón con un elefante, el ratón será pequeño. Pero si comparamos el ratón con la hormiga, el ratón será grande.

Entonces, comemos solo lechuga porque creemos que “No nos hará engordar”, no olvidemos que su contracara será que te comerás todo de un impulso y entrarás en un circuito sin salida. Por lo cual su etiqueta es falsa.

☝🏼 Ahora, si nos comemos todos los días 8 facturas, no esperemos que la lechuga nos haga “No engordar”. Mejor, elijamos comer conscientemente.

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Comer mucho siempre se juzga. Comer mucho es como

Comer mucho siempre se juzga. Comer mucho es como la peor pesadilla hoy en día.
Nos genera malestar, odio, incomodidad, a tal punto que puede arruinarnos el estado de ánimo por varios días. ¿ESTÁN LEYENDO BIEN?👀 ¿Vieron el poder que tiene “comer mucho”? Primero debemos detenernos al hecho de que es "comer".

Qué tengo yo configurado en ese acto. Porque comer es comer, y seguramente algunos días comeremos más y otros menos. En el acto de comer no solo esta lo cognitivo, sino también, lo afectivo, lo orgánico, lo contextual, lo aprendido, nuestra historia y nuestra experiencia. Claro que, si como algo que me recuerda al afecto amoroso de mi abuela, seguramente la sensación sea tan positiva que quiere seguir comiendo un poquito más 🤍.

Estos circuitos suelen suceder de forma inconsciente. Esta bueno que podamos revisar en nuestra historia que alimentos, olores, texturas me ayudan a mí a sentir ese cobijo afectuoso🤲🏻.
Como también, si me remito a lo orgánico, si estoy comiendo algo que sabe delicioso, seguramente quiera comer más. Pero el punto aquí no radica en comer un poco más, no no, sino en la "forma en que como eso de más" o "la culpa que me da PERMITIRME DISFRUTAR del alimento cuando este sale de la normal".

Para pensar. ¿No?🤔

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Este grupo de Mujeres es maravilloso! Te gustaría

Este grupo de Mujeres es maravilloso! Te gustaría sumarte? Escribínos por DM☻

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El mensaje que siempre intentamos brindar a todas

El mensaje que siempre intentamos brindar a todas aquellas personas que sufren algún tipo de Trastorno Alimentario es que NO están solas. Lo mismo aquellos que sufren por su Autoestima Corporal.

⚠️Muchas veces solemos aislarnos "para no molestar", "para no preocupar", "por miedo o vergüenza", otras veces nos exponemos, nos vinculamos pero mostramos una máscara, una faceta de "todo está bien" mientras que por dentro sufrimos...

👨‍👩‍👧‍👦Y por eso hoy quería dedicarles este posteo a los padres, amigos, hermanos, seres queridos que acompañan. Y para ustedes está el mismo mensaje: No están solos.
Sostener, acompañar, empatizar, escuchar, aceptar, sufrir por el sufrimiento del otro, no es algo sencillo... No se sientan en la obligación de ser Todopoderosos, a veces podemos caer, frenar, respirar... Y sobretodo pedir ayuda.

❗️Aquí no hay culpables. No busquen dónde estuvo la falla, la herida.. muchas veces no hay por qué.

💐La vida nos pone a prueba, nos pone pequeños obstáculos de los que debemos aprender para transformarnos, enriquecernos... Y este es uno.

🌷No es fácil. No estás solo. Los que sostenemos también debemos ser cuidados y sostenidos.

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Por @lic.schatt.nutricion ¿Alguna vez le diste im

Por @lic.schatt.nutricion
¿Alguna vez le diste importancia al valor de la satisfacción al comer?🤔
Si no te sentís satisfecho con lo que estás comiendo es probable que comas más, con independencia de tu nivel de saciedad.
Sentir satisfacción en una comida disminuye tu ansia por los alimentos más tarde.

¿Cómo sentir placer y satisfacción con la comida? 🍝🥰

1. Preguntate qué querés comer de verdad

2. Descubrí el placer del paladar:
- Gusto (salado, dulce, amargo, ácido). ¿En qué momento del día te atraen más?
- Textura: crujiente, suave, cremosa, blanda, grumosa, líquida. ¿Lo prefiero en algún momento del día?
- Aroma
- Aspecto
- Temperatura
- Volumen o capacidad de llenar

3. Hacé más placentera tu experiencia alimentaria:
👅Saborea la comida. Date tiempo para comer (aunque sean 10 minutos), procurá estar sentado (comer parado reduce la atención y satisfacción), respirá hondo varias veces antes de empezar a comer (ayuda a calmarte y centrarte para poder comer despacio), percibí tu nivel de saciedad.
💢No esperes a tener mucha hambre para comer: cuando hay hambre voraz, dificulta la capacidad de comer despacio y saborear las comidas. Lo mismo pasa cuando no tenés hambre, es más complicado saber si lo que estás comiendo es lo que querés de verdad. Quizás es conveniente esperar a que la sensación de hambre sea más evidente.
🧘🏻‍♀️Si es posible, comé en un ambiente agradable. No comas si estás discutiendo. Es preferible soltar los cubiertos y volver a comer una vez calmado.
🥦🥩🥑Aportá variedad a tus platos, es conveniente desde el punto de vista nutricional y satisfactorio.

4. No estás obligado a terminar algo solo porque le hayas dado un mordisco. Si arrancaste a comer un postre que tenía una pinta hermosa, y cuando le das un bocado no resulta tan satisfactorio como creías, podés dejarlo 🤚🏼.

❕👉🏼Recordá: no siempre todos estos pasos van a ser posibles. Bajá los niveles de perfección y exigencias. De eso trata la alimentación intuitiva, no son reglas rígidas.

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Le encontrás sentido a esta frase? Qué es la Ace

Le encontrás sentido a esta frase? Qué es la Aceptación para vos? 🤔

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